Человек, оказавшись в чрезвычайной ситуации, переживает сильное эмоциональное потрясение, ведь его привычная «нормальная» жизнь внезапно изменилась. Это может относиться также к свидетелям и людям, оказавшим первую помощь.
Сразу после подобного происшествия часто встречаются следующие реакции: растерянность, подавленность, страх, чувство беспомощности, частая смена настроения, чувство вины. Это нормально. Через несколько дней такие реакции, как правило, проходят.
Иногда могут иметь место:
- нарушения сна (тревожный, поверхностный сон, частые просыпания, невозможность уснуть, кошмары и т.д.);
- раздражительность, нервозность;
- трудности концентрации внимания, нарушения памяти;
- пугливость;
- болезненные воспоминания, или навязчивые образы;
- повышенная потребность в алкоголе или успокоительных средствах.
Такие реакции также постепенно ослабевают и со временем проходят совсем.
Если вы пережили чрезвычайную ситуацию, позвольте себе отдохнуть, чтобы пережить произошедшее и расслабиться. Больше обращайте внимание на свои потребности (достаточный сон, питание). Посвятите время занятиям, которые обычно доставляют вам удовольствие (музыка, хорошая еда, фильмы, книги). Общайтесь с близкими (говорите о том, что вас волнует, не подавляйте свои чувства). При необходимости, обращайтесь за помощью к специалистам.
Записаться на консультацию к медицинскому психологу можно по т. 225-73-30.